夏季气温攀升、昼长夜短，不仅是各类常见不适的高发期，更会对儿童的生长发育、行为状态和心理情绪产生显著影响。郑州绿城儿童医院结合生长发育科、发育行为科、心身科三大核心科室的临床经验，为家长整理这份科学防护指南，帮助孩子平稳度过夏天。

把握黄金期，科学守护生长发育

夏季是儿童身高增长的黄金季节，充足的日照和户外活动能促进维生素D合成，帮助钙吸收。但高温天气容易导致孩子食欲下降、睡眠质量变差，反而影响生长节奏。

家长要注意合理搭配饮食，多给孩子吃富含蛋白质和钙的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼虾等，减少高糖饮料和油炸食品的摄入。保证每天8-10小时睡眠，尽量在晚上9点前入睡，因为生长激素在夜间深度睡眠时分泌最旺盛。每天安排1-2小时户外活动，多进行跳绳、篮球、游泳等纵向伸展运动。如果发现孩子身高增长缓慢，每年低于5厘米，或明显落后于同龄人，应及时到生长发育科进行骨龄评估和生长监测。

规律作息，预防发育行为问题反复

夏季作息不规律、电子产品使用增多，容易导致儿童注意力不集中、好动、坐不住等问题加重，部分抽动症患儿也会在夏季出现症状反复。

家长要帮助孩子建立规律的作息制度，即使在假期也要保持固定的起床和睡觉时间。严格控制电子产品使用，每天累计不超过1小时，睡前1小时禁止看手机、电视。多安排亲子互动和户外活动，培养孩子的专注力和自控能力。如果发现孩子出现频繁眨眼、清嗓子、耸肩等抽动症状，或注意力不集中、写作业拖拉明显加重，应及时到发育行为科就诊，进行专业评估和干预。

关注情绪变化，守护儿童心身健康

夏季闷热的天气容易让人烦躁易怒，加上期末考试压力、假期作息紊乱等因素，儿童更容易出现情绪波动、焦虑、失眠等心身问题。

家长要多关注孩子的情绪状态，多与孩子沟通交流，耐心倾听他们的想法和感受。给孩子足够的自主空间，避免过度施压和指责。可以通过散步、画画、听音乐等方式帮助孩子释放情绪。如果孩子出现持续情绪低落、易怒、厌学、睡眠障碍等情况，不要简单认为是 "孩子闹脾气"，应及时到心身科寻求专业帮助，避免问题加重。

做好基础防护，远离夏季常见不适

夏季还要注意做好基础安全防护：避免在10:00-16:00高温时段长时间户外活动，防止中暑；做好防蚊虫措施，使用蚊帐、儿童专用驱蚊液，被叮咬后避免抓挠；教育孩子牢记防溺水 "六不" 原则，时刻看护好孩子，远离危险水域。

郑州绿城儿童医院温馨提示：夏季儿童健康防护需要兼顾身体发育和心理成长。我院生长发育科、发育行为科、心身科全程为孩子的健康保驾护航，如有任何疑问或不适，欢迎及时咨询就诊。